Ténis

 

 


Na Casa do Médico, tem ao seu dispor dois courts de ténis integralmente renovados e adaptados às suas necessidades com condições privilegiadas para os médicos e seus familiares. Venha experimentar o nosso e o seu serviço e desfrute de uma partida sem complicações.


Manual de utilização

 

Público
Os courts de ténis podem ser utilizados por médicos e seus familiares directos, assim como pelo público em geral desde que acompanhado por médicos. O direito à sua utilização pressupõe a aquisição de senha de acesso, de acordo com a tabela de preços em vigor.

 

Aquisição de ingressos
A aquisição de ingressos é feita nos dias úteis, na Recepção do Centro de Cultura e Congressos e ao fim-de-semana e feriados na Portaria. O funcionário da Portaria é responsável pela chave de acesso aos campos.

 

Marcações
Podem ser efectuadas presencialmente ou por telefone. As marcações por telefone deverão ser efectuadas para o Centro de Cultura e Congressos nos dias úteis e para a Portaria aos fins-de-semana e feriados.

 

Estruturas de apoio
Dois balneários (feminino e masculino) junto à piscina e duas casas de banho na Portaria.

 

Horário de Funcionamento
10h00 às 21h00 - todos os dias

Tabela de preços
Senha (unidade) – 6,00 euros / hora / campo, até 4 pessoas


Marcação de aulas com professor

 

Mediante marcação prévia através dos seguintes contactos:
André Lumini Morais
Tel. 931 744 316
Email: andrelumini@gmail.com

 

Preço das aulas:
25,00 euros | Aula particular para uma ou duas pessoas
112,50 euros | Pack de 5 aulas particulares para uma ou duas pessoas
225,00 euros | Pack de 10 aulas particulares para uma ou duas pessoas

 

Validade de utilização dos packs:
5 Aulas – 3 meses
10 Aulas – 5 meses

 

 



Piscina

 

 



Fruto de um investimento recente, a piscina da SRNOM dispõe de um conjunto de novos equipamentos que melhoraram o seu funcionamento e que lhe oferecem todas as condições para passar agradáveis momentos num espaço exclusivamente à sua disposição. Recordamos que a satisfação e bem-estar dos utilizadores da piscina dependem, também, do respeito pelas regras de funcionamento, pelo que desde já agradecemos a sua colaboração no seu cumprimento.



Regras de utilização 


É obrigatória a utilização do chuveiro antes de entrar na piscina;

Deverão ser respeitadas as normas cívicas, de higiene e de segurança definidas, bem como as ordens transmitidas pelo pessoal de vigilância ao recinto;

Não é permitida a admissão de crianças, que não estejam acompanhadas por adultos que se responsabilizem pela sua vigilância e conduta;

Não é permitida a ingestão de bebida ou comida no recinto da piscina, sendo disponibilizado um espaço de esplanada contíguo à piscina e que se destina a este efeito;

É proibida a entrada de animais;

Não é permitido saltar ou mergulhar para o interior da piscina;

Não é permitido utilizar colchões ou jogar à bola dentro de água;

A Secção Regional do Norte da Ordem dos Médicos não se responsabiliza por valores deixados nos vestiários ou no jardim.

 





Ginásio


Aulas de Exercício Funcional

O treino funcional é um método de treino que visa o equilíbrio das estruturas musculares, a prevenção de lesões e melhora a performance dos atletas.

Muitas vezes, por questões estéticas ou mesmo falta de informação, as pessoas fortalecem apenas a musculatura mais superficial e de forma isolada, sem se preocupar com o movimento como um todo. Isso acontece na musculação convencional. Os músculos fortes ficam cada vez mais fortes e consequentemente os músculos mais fracos (e não menos importantes) ficam cada vez mais fracos.

No exercício funcional o trabalho muscular não é realizado isoladamente, isto é, os exercícios são executados de forma global (forma em que a musculatura é exigida nos movimentos do dia-a-dia ou de um desporto específico). Assim, toda a cadeia muscular é fortalecida, gerando mais força, potência muscular, estabilidade, equilíbrio e coordenação motora.

Os programas de exercícios serão desenvolvidos com base numa consulta inicial, na qual será feito um relatório pormenorizado do histórico de saúde e actividade física, bem como indicações/restrições para o trabalho a ser desenvolvido.

Em seguida, será feita uma avaliação da composição corporal (Inbody230) e funcional (screen functional test) por um profissional de exercício devidamente qualificado (por um dos professores afectos a este projecto), já com os 1ºs dados em consideração para avaliar e definir o trabalho a ser desenvolvido (correcções posturais, compensações musculares, alteração da composição corporal, etc...

Destas avaliações iniciais será prescrito o trabalho a ser realizado por cada aluno durante as sessões. As sessões baseiam-se num circuito funcional e as aulas terão a duração de 1 hora por sessão e capacidade máxima de 10 pessoas por turma.

As aulas de Exercício Funcional no ginásio do Centro de Convívio da SRNOM destinam-se a médicos, seus familiares directos e residentes no CCC.

 

Horário das Aulas:

Segundas e Quintas: 18:30 às 19:30
Terças e Quintas: 12:30 às 13:30
Sábado: 10:30 às 11:30

 

Mensalidade:

1 x semana - 25€
2 x semana - 45€
3 x semana - 55€

 

 

Personal Training - Plano Um+

A modalidade de personal training no Ginásio da SRNOM está mais bem preparada para responder às suas necessidades. A nova oferta inclui mais possibilidades de treino - de uma a três vezes por semana -, preços de tabela revistos e horários flexíveis, podendo ajustar o programa de acordo com os seus critérios e disponibilidade.

Na opção Plano Um+, se partilhar o seu treino com um acompanhante, irá beneficiar de uma redução significativa no preço das sessões.

 

Preços

Plano Regular
3 Sessões semanais - 32,5€ por sessão
2 Sessões semanais - 35€ por sessão
1 Sessão semanal - 32,5€ por sessão

 

Plano Um+
3 Sessões semanais - 45€ por sessão
2 Sessões semanais - 50€ por sessão
1 Sessão semanal - 55€ por sessão

 

Poderá inscrever-se preenchendo a ficha de inscrição disponibilizada abaixo e enviando-a para centroculturacongressos@nortemedico.pt, ou contactando directamente o Centro de Cultura e Congressos através do telefone 22 507 01 00.